Friede beginnt damit, dass jeder von uns sich jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.
Jon Kabat- Zinn
Herzlich Willkommen bei Mindful Ways
Ich bin Bonnie Lohmann, Achtsamkeitstrainerin und Life- Coach und biete dir mit MINDFUL WAYS die Möglichkeit, dich durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Coaching besser kennenzulernen, um ein Leben in innerer und äußerer Balance zu leben.
Mein Wunsch ist es, dass Menschen die Erfahrung machen können, dass jeder mehr Leichtigkeit, Freude und Bewusstheit ins eigene Leben einladen kann. Wir alle haben unsere ganz eigene Geschichte, die uns im Positiven wie im Negativen prägt.
Achtsamkeit und Selbstreflexion ermöglichen, zu einer intensiveren Selbstwahrnehmung zu gelangen und machen den Weg frei, für herausfordernde Situationen einen gesünderen Umgang zu finden. Oft geht es um die ersten achtsamen Schritte, die zu einem bewussteren Umgang mit dir selbst und anderen führen werden.
Ich würde mich freuen, wenn wir diesen Weg gemeinsam gehen und du die Erfahrung machst, dich in deiner Einzigartigkeit wahrzunehmen.
Schenke dir im Alltag Zeit und achtsame Momente und verbinde dich wieder mit dir selbst. Du findest bei mir viele Anregungen und Ideen, wie du einen bewussteren und achtsamen Alltag entwickelst, indem du auch deine Bedürfnisse nach vorne bringst und für dich Ziele definierst, die dich unterstützen sollen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Die Praxis der Achtsamkeit wirst du in dein Leben integrieren und dabei für dich passende Routinen aufbauen, die zu dir und deiner Lebenssituation passen. Starte deinen eigenen achtsamen Weg, der mehr Bewusstsein und Leichtigkeit in dein Leben bringen wird und mache dich gerne mit mir gemeinsam auf den Weg. Niemand ist wie Du und das ist deine Stärke!
Über mich
MINDFUL WAYS
Hallo, ich bin Bonnie Lohmann und hier findest du Begleitung, Input und Impulse als feinfühlige Frau zum Thema Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung. Damit du mehr Bewusstsein, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit in dein Leben einlädst und ein Leben in innerer und äußererBalance führst.
Ich freue mich so, dass du hier bist!
Mit MINDFUL WAYS möchte ich die Möglichkeit anbieten, andere Menschen in ihrer Entwicklung zu mehr Bewusstsein, Achtsamkeit und innerer Ruhe zu begleiten.
Ich bin Achtsamkeitslehrerin und Life Coach, Sozialpädagogin und meditiere, genieße Yoga und Klettern, verbringe gerne Zeit in der Natur und versuche stets nach dem Silberstreifen am Horizont Ausschau zu halten.
Es macht mich glücklich, die kleinen und großen Wunder im Alltag zu erleben und Leichtigkeit zu spüren.
Ich möchte dich dabei begleiten, eine bewusstereWahrnehmung durch eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln. Weiterhin wünsche ich mir wirklich, dass du deinem Herzenfolgst und für dich Ziele definierst, die dir ein erfülltesLeben ermöglichen. Wenn wir uns achtsame Momente im Alltag schenken, verbinden wir uns wieder mit uns selbst und unserem Innenleben. Dabei nimmt auch unsere Fähigkeit zu, unsere Emotionenzuregulieren. Diese Fähigkeit möchte ich sehr gerne auch an andere weitervermitteln.
Lange habe ich nach einemWeg für mich gesucht, wie ich auf das auf und ab in meinem Leben reagieren kann. Herausforderungen innerhalb der Familie (Autismus, Burnout) gaben Raum für neue Denkweisen, ließen mich schließlich auch erkennen, wie wichtig es ist, achtsame Zeit mit sich selbst zu verbringen.
Durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung eröffnete sich die Möglichkeit für mich, gewohnte Muster in zwischenmenschlichen Situationen eher abzulegen und stattdessen einen achtsamerenUmgangmitmirselbst und meinen Mitmenschenzukultivieren, unabhängig davon, wie stark der Wind mir entgegen weht.
Du hast die Möglichkeit, dir deiner Handlungen und Reaktionen bewusster zu werden. Dazu steht dir mein ganzheitlichesCoaching zur Verfügung. Kommst du bewusst ins Spüren und bist du in einem guten Kontakt mit deinen Gefühlen und deinem Körper, erhältst du nach und nach einen besseren Zugang zu deinem Innenleben. Du wirst erkennen, was dich ausbremst, aber auch was deine Stärke und Einzigartigkeit ausmacht.
Lassdichinspirieren, um wieder mehr Bewusstsein, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit in dein Leben einzuladen.
Testimonials
Der Wegweiser zur Achtsamkeit ist ganz toll und liebevoll geschrieben. Er hat mir im ersten Step geholfen mich und meinen Alltag in Bezug auf meinen Umgang mit Achtsamkeit zu reflektieren und zu schauen, wo ich noch Nachholbedarf habe.
Im Anschluss habe ich die tolle Übung „Atemraum“ gemacht. Die Übung wird von Bonnie super angeleitet und ist einfach Schritt-für-Schritt erklärt. So, dass ich jeden Schritt direkt gleich umsetzen konnte. Was ich auch super finde ist, dass man am Ende noch einen kleinen Wunsch für sich formulieren darf.
Es fällt mir auch sehr leicht, die Atemraum Übung in meinen Alltag zu integrieren, da sie überall anwendbar ist und man auch nicht viel Zeit dafür braucht. Ich kann Bonnies Wegweiser zur Achtsamkeit sehr empfehlen!
BettyKasiw Bettina – Virtuelle Assistenz
Ich habe mich ohne Erwartungshaltung für Bonnies Workshop „Einführung in die Achtsamkeit“ angemeldet.
Der Workshop war sehr spannend und vielschichtig konzipiert und hat viel in mir ausgelöst. Ich bekam einen umfassenden Überblick, mit welchen Themen ich in Resonanz gehe.
Weiterhin erkannte ich, dass ich durch Achtsamkeit in meinem Alltag wieder handlungsfähiger werde und die Chance zur persönlichen Weiterentwicklung bekomme. Ich bin Bonnie sehr dankbar und würde jederzeit wieder mit ihr arbeiten.
Carmen
Achtsamkeit…nur ein Modewort, aber nicht für Bonnie. Mit viel Liebe zum Detail zeigte sie mir in ihrem Workshop „Einführung in die Achtsamkeit“ die vielen Facetten des „Im Hier und Jetzt sein“ auf.
Für mich war es eine spannende Erfahrung mit kleinen Übungen die Autopiloten in meinem Alltag zu erkennen und mit kurzen Momentreflexionen bewusst umzulenken, wie zum Beispiel bei der „Ampelübung“ morgens auf dem Weg in die Firma. Durch die Arbeit mit Bonnie fand ich zu meiner täglichen Morgenroutine bestehend aus Yoga, kleiner Meditation und meinem Moment der Dankbarkeit.
Der Workshop war für mich bereichernd und absolut entschleunigend. Jederzeit würde ich mich wieder von Bonnie coachen lassen. Danke für die schöne Erfahrung.
Andrea
Ich bin so glücklich, dass ich bei deinem Workshop teilgenommen habe. Er kam für mich genau zur richtigen Zeit und hat mir neue Energie geschenkt. Danke für den Austausch mit so vielen tollen Frauen und so viel neuen Input.
Jamila
Der Daily Flow Workshop war wie ein großer RESET Knopf- alles erstmal auf NULL gesetzt, damit ich wieder frisch beginnen kann. Seit dem Kurs achte ich mehr auf das, was ich tue, wie ich es tue und in welcher Geschwindigkeit. Kaffee wird nicht mehr in der Küche schnell im Stehen hinunter geschluckt, sondern mit Zeit und Aufmerksamkeit getrunken und genossen. Diese Zeit schenke ich mir. Das alleine ist schon ein Schritt in die richtige Richtung. Danke Bonnie für den schönen Tag und die Lebenslektion!
Chantelle
Für deine nächsten Schritte…..
Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch (30 Minuten/Zoom)
Lass dich von der Tool- Box Grenzen setzen inspirieren. 21 kurze und kraftvolle Übungen für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge, um dich und deine Bedürfnisse nach vorne zu bringen.
Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben, präsent in der Gegenwart zu sein, unabhängig davon, wie sich das Hier und Jetzt zeigt!
Im herausfordernden Alltag machen wir oft die Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenig mit sich und seinem Körper im Kontakt zu sein. Die Stimme im Kopf wird lauter, die Stimme im Inneren leiser. Die innere Stimme sorgt jedoch dafür, dass wir unsere Bedürfnisse nicht aus den Augen verlieren. Stattdessen identifizieren wir uns oft mit dem, was um uns herum geschieht. Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstreflexion, Meditation und achtsames Yoga sind Möglichkeiten, den Fokus nach innen zu richten und sich auf bewusste Weise wahrzunehmen. Mit einer erlernten Selbstwahrnehmung verbinden wir Körper und Geist und bilden damit eine solide Basis, um unser Leben selbstbestimmter, gesünder und im Einklang mit uns zu leben.
Meine Angebote für dich:
1:1 Begleitung digital Wertschätzende Begleitung zum Thema Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung
Achtsamkeit im Alltag und Meditation
Eigene Bedürfnisse wahrnehmen (Was brauche ich? Thema Selbstfürsorge und ganzheitliches Wohlbefinden)
Ziele definieren (Was erfüllt mich?)
Leichtigkeit und Ausgeglichenheit im Alltag
Gesunder Umgang mit Emotionen
Ressourcen und Stärken aufdecken
Umgang mit Feinfühligkeit
Rollenkonflikte (Familie, Beruf, Freunde)
Grenzen setzen
Achtsame und gewaltfreie Kommunikation
etc.
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PS: Das Dokument zum Miniguide findest du nach dem Download hier: Auf dem Handy: im Ordner Dokumente Auf dem PC: im Ordner Downloads
TagesWorkshop Daily Flow (Präsenz)
Mit Leichtigkeit durch deinen Alltag Ganzheitliches Wohlbefinden für deinen Daily Flow Erlerne achtsame und stresslindernde Übungen bzw. Routinen kennen
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Hier bekommst du regelmäßig von mir Impulse rund um die Themen Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung und Meditation. Du erhältst dadurch die Möglichkeit, genau die Themen auszuwählen, die für dich hilfreich und spannend sind. Weiterhin bekommst du alle Infos zu aktuellen Angeboten.
